Nützliche Tipps zur Vorbeugung von Herz-Kreislauferkrankungen
GESUNDER LEBENSSTIL
Es ist seit langem bekannt, dass eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung wichtig für die Gesundheit und die Funktionsfähigkeit des Gefäßsystems sind. Die Funktionsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems gehört neben dem Gleichgewicht von Triglyceriden und Cholesterin zu den grundlegenden Voraussetzungen für die Erhaltung der Gesundheit.
Neben den Ballaststoffen sollte eine gesunde Ernährung genügend ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten.
Wenn mit der Nahrung nicht mehr genügend solcher Stoffe aufgenommen werden, um den Bedarf des Organismus zu decken, werden spezielle Nahrungsergänzungsmittel notwendig. Es ist wichtig, folgende Punkte zu beachten:
- Treiben Sie Sport bei mittelmäßiger Anstrengung
- Nehmen Sie keine plötzlichen und übertriebenen Anstrengungen auf sich
- Nützen Sie Ruhephasen, um mit dem Rauchen aufzuhören
- Essen Sie mehr Fettfisch, Obst und Gemüse und verringern Sie den Konsum von Wurstwaren, fetten Käsesorten, Eiern und Krustentieren.
- Messen Sie den Blutdruck regelmäßig
- Trinken Sie ein Glas Rotwein pro Mahlzeit
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